A mentális jóllét támogatását célzó Lelki Egészség Órát (LEÓ) tartottam a 9.a. osztályban. A kamaszkorú gyerekek számára az Unicef és a Sulinyugi által kidolgozott foglalkozáson a nehézségek, a mentálisan rossz állapotok felől indítottunk. Felsoroltunk néhány, ilyenkor tapasztalható nehezebb érzést, gondolatot, kommunikációs formát, viselkedésmódot, amelyek ha tartósan fennállnak, megnehezíthetik a mindennapjainkat. Aztán csoportokban kerestek olyan megoldásmódokat, amelyek negatívból pozitívabba átkeretezve hozzásegíthetnek minket ahhoz, hogy jobban boldoguljunk. Ettől nem múlnak el a negatív tényezők, de esélyt adunk a változtatásra. Mikről volt szó? Ha felismerjük és ki is mondjuk az érzéseinket, könnyebb szembenézni velük. Ha a negatív gondolatainkat átkeretezzük és elfogadjuk mások pozitív jelzéseit, szintén segíthetjük mentális jóllétünket. Ha kommunikációnk során én-üzeneteket fogalmazunk meg, másokhoz kapcsolódunk, akkor szükség esetén könnyebb szakemberek segítségét is kérni. Minél több ötletünk van problémás helyzetek oldására, annál inkább tudjuk tetteinkben kipróbálni, alkalmazni azokat.

A tavaszi szünetet váró fiatalok számára meglátásom szerint az a gyakorlat volt a legélménytelibb, amikor egymásról, egymásnak írtak pozitív jelzéseket, visszajelzéseket. Ezeket az üzeneteket később újra olvasva erőt meríthetnek, jókedvre derülhetnek. és ez is hozzájárulhat ahhoz, ahogyan élnek, jelen vannak az életükben.

Kívánom, hogy ki-ki tudjon gördíteni pozitív irányba a saját mentális egészségkerekén!

Spitzmüllerné László Gabriella iskolapszichológus