Relaxáció

Megvalósító: Poczetnyik Mária testnevelő-gyógytestnevelő

A jógyakorlat eredete: A relaxációt már sok éve alkalmazom elsősorban testnevelés, gyógytestnevelés illetve közösségi nevelés (osztályfőnöki órákon) foglalkozásokon. Sokszor spontán a diákok mentális igényüket figyelembe véve, dolgozatok előtt, leterhelt időszakukban.

A jógyakorlat bevezetése: 2007/2008-as tanév

Célcsoport: minden korosztály

Intézménytípus: általános iskola, középiskola

A jógyakorlat alkalmazási területe: testnevelés, gyógytestnevelés, közösségi nevelés, napközi, de rövid változatban bármely órán

A jógyakorlat megosztásának formája: műhelymunka, szövegek biztosítása

A jógyakorlat humánerőforrás-, eszköz- és időigénye: tanár, szövegek, zene lejátszásához eszköz(elhagyható, de a nyugodt csendes környezet fontos-ne legyenek külső zajok!) A rendelkezésre álló idő szerint lehet rövidebb, de akár 15-20 percet is igénybe vehet

A jógyakorlat célja: idegrendszeri egyensúly létrehozása, stressz, szorongás csökkentése, érzelmi stabilitás megteremtése. A figyelem és a tanulás támogatása, koncentráció javítása, az agy felkészítése a tanulásra, segítség az információk feldolgozásában. Az érzelmi nevelés során az önszabályozás-érzelmek megismerése

A jógyakorlat leírása: A diákok teljesítményét sokszor befolyásolja az érzelmi állapotuk, mentális egészségük. A relaxálás során önmagukra figyelve tudnak ellazulni, a stressz okozta feszültséget levetkőzni. A jógyakorlat keretében esetenként lehet rövidebb-hosszabb változatban az adott szöveget felolvasni zenei kísérettel. A szövegek lehetnek évszakhoz kapcsolódóak, de azoktól független is. A szövegek hallgatása során fontos az egyenletes, nyugodt légzés, melynek kialakítása a szövegben is benne van. 

Milyen segítséget tud nyújtani az intézmény a jógyakorlat adaptálásához: 
Intézményünk pedagógusa vállalja, hogy szakmai támogatást nyújt a jógyakorlatot átvenni kívánó iskolák számára. Ennek keretében az alábbi segítségformákat biztosítjuk:

• • részletes módszertani leírás átadása
• • konzultációs lehetőség biztosítása az érdeklődő intézmények pedagógusai számára (személyesen vagy online formában);
• • szövegek megosztása
• • tapasztalatcsere és jógyakorlat-bemutató alkalmak szervezése; 

A megosztás 3 éves tervezési időszaka: A 2026/27; 2027/28; 2028/29- es tanévekben a tanórákon igény szerint alkalmazzuk.